ท่าครั้นช์หนึ่งเข่า 90 องศา

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้นพับมือข้างหลัง
2. งอเข่าที่มุม 90 องศายกเท้าขึ้นจากพื้น
3. ยกตัวขึ้นโดยยกไหล่ขึ้นจากพื้นและนำศอกขวามาทางเข่าซ้ายขณะที่ขาขวายังอยู่ในอากาศ
4. กลับสู่ท่าเริ่มต้นและทำซ้ำด้านตรงกันข้าง
5. ทำการสลับด้านต่อไปตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท