ยืดหลังนอนหงายบนพื้น

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนหงายบนพื้นพับแขนของคุณไปด้านหน้า
2. ยกพร้อมกันแขนของคุณ หน้าอก และขาออกจากพื้นให้สูงที่สุดที่สบาย
3. ค้างท่าที่ยกไว้สักครู่ จากนั้นลดลงช้า ๆ กลับไปสู่ท่าเริ่มต้น
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง60%

รอง

ก้น20%

หลังต้นขา20%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท