ท่านอนคลายความกดทับคอบนพื้น
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
ให้มุ่งความสนใจที่การผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่อยู่ในบริเวณคอให้สมบูรณ์เพื่อให้ฟองโรลเลอร์สามารถให้ผลลัพธ์ในการบีบอัด
ขั้นตอนวิธีทำ
- นอนลงบนพื้นด้วยฟองโรลเลอร์วางไว้ใต้คอ
- ปล่อยให้ศีรษะพักอยู่บนฟองโรลเลอร์ รู้สึกการยืดอย่างอ่อนๆ ในบริเวณคอ
- รักษาท่านี้ไว้เป็นเวลาหลายหายใจลึก ๆ แล้วยกศีรษะอย่างอ่อนๆ ก่อนที่จะทำซ้ำ
รายละเอียด
หลัก
บ่า100%
อุปกรณ์
โฟมโรลเลอร์
ประเภทการออกกำลังกาย
ยืดเหยียด
