กระโดดกล่องขาเดียว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนบนขาเดียวหน้ากล่องหรือแพลตฟอร์มที่มั่นคง
2. งอเข่าและใช้แขนเพื่อช่วยเคลื่อนตัวขึ้นเมื่อกระโดดขึ้นบนกล่อง
3. ลงอย่างอ่อนโยนบนขาเดียวเดิม โดยเข่างอบาง
4. ก้าวลงและทำซ้ำบนขาอีกข้าง
5. สลับขาตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา14%

หลังต้นขา14%

น่อง14%

ก้น14%

หน้าท้อง14%

หัวไหล่15%

หน้าอก15%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ