ยืนเคลื่อนสะโพกเข้าหากัน (V2)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนตรงพร้อมเท้าห่างกันพอดีความกว้างของไหล่
2. ย้ายน้ำหนักของคุณไปที่ขาด้านหนึ่ง
3. ยกขาอีกข้างและย้ายไปข้างหน้าของร่างกายโดยไม่งอ
4. ย้อนกลับขาของคุณไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้า ๆ
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนที่จะเปลี่ยนขา

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท