แพลงค์ไพค์สไลด์ด้วยผ้าเช็ดตัว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่า Plank โดยวางเท้าทั้งสองข้างบนผ้าขนหนู
2. ใช้กล้ามเนื้อคอร์และเลื่อนเท้าไปหามือ ยกสะโพกขึ้นสู่ท่า Pike
3. เลื่อนกลับสู่ท่า Plank เริ่มต้น
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่15%

ต้นขา15%

หน้าท้อง15%

รอง

ก้น15%

หลัง15%

หน้าอก15%

ไตรเซปส์10%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท