ดัมเบลนอนยกหลังบนพื้น

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนหงายลงบนพื้นด้วยดัมเบลในแต่ละมือ
2. ยืดแขนของคุณออกไปด้านข้างพร้อมๆ กับความงอของข้อศอก
3. ยกดัมเบลไปยังระดับไหล่ขณะที่ยกแขนของคุณขนานกับพื้น
4. หยุดชั่วขณะด้านบน จากนั้นลดน้ำหนักกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่70%

รอง

บ่า30%

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท