พุชอัพลดระดับกับผนัง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. วางเท้าของคุณบนผนังด้านหลังคุณและมือของคุณบนพื้น เพื่อสร้างตำแหน่งลดลง
2. ทำพุชอัพโดยลดตัวของคุณไปทางพื้น โดยรักษาระยะข้อศอกของคุณที่มุม 45 องศา
3. ผลักผ่านมือของคุณเพื่อกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก60%

รอง

หัวไหล่20%

ไตรเซปส์20%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท