การบินศอกแบบดับเบิ้ลพัลส์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของสะโพก หัวเข่าเบาบาง และเอียงไปข้างหน้าเล็กน้อยจากสะโพก
2. งอข้อศอกของคุณเป็นองศา 90 องศา และรักษาให้มันใกล้กับร่างกาย
3. แบ่งแขนของคุณออกไปด้านข้างๆ และบีบเหล็กไหล่เข้าด้วยกัน
4. ทำการเต้นเล็กน้อยโดยการเคลื่อนไหวข้อศอกไปด้านหลังเล็กน้อย จากนั้นกลับไปสู่ตำแหน่งที่บีบเหล็กไหล่
5. นำข้อศอกของคุณกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท