เลเวอร์พูลดาวน์ด้านข้างด้วยแขนเดียวแบบจับกว้างด้วยแผ่นน้ำหนัก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งที่เครื่องเลวเรจและจับมือจับด้วยมือหนึ่ง แขนยาวทั้งหมด
2. ดึงมือจับลงไปที่ด้านข้างของคุณ โดยรักษาระหว่างข้อศอกออกและห่างจากร่างกายของคุณ
3. บีบกล้ามเนื้อลาตที่ด้านล่างของการเคลื่อนไหว
4. ลดมือจับกลับสู่ท่าเริ่มต้นโดยรักษาแรงกดดันที่กล้ามเนื้อลาต
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนเปลี่ยนมือ

รายละเอียด

หลัก

หลัง40%

รอง

ไบเซปส์20%

ปลายแขน20%

หัวไหล่10%

บ่า10%

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท