ยกดัมเบลด้านหน้าด้วยหนึ่งมือจับแบบอันเดอร์แฮนด์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนท่าตัวกว้างเท่าไหล่ ถือดัมเบลในมือหนึ่งด้วยการจับใต้มือ
2. รักษาแขนตรงและยกดัมเบลขึ้นด้านหน้าจนสูงเท่าไหล่
3. ช้าๆ ลดดัมเบลกลับสู่ท่าเริ่มต้น
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนที่จะเปลี่ยนไปทำด้านอีกข้าง

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่50%

รอง

หน้าอก25%

หน้าท้อง25%

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท