ยืนยกน้ำหนักขยายคอ (ใช้เฮดฮาร์เนส)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนตรงพร้อมเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ของคุณ.
2. ความแน่ใจในการใช้ห่วงหัวที่มีน้ำหนักแนบ.
3. เอียงหัวของคุณไปข้างหน้าเล็กน้อย.
4. ยืดคอของคุณไปข้างหลังต่อต้านการดึงของน้ำหนัก.
5. กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

บ่า100%

รอง

อุปกรณ์

ถ่วงน้ำหนัก

สายรัดศีรษะ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท