วิ่งยกเข่าสูง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของสะโพก
2. เริ่มวิ่งในที่เดียวกัน, ยกเข่าขึ้นให้สูงที่สุดที่จะทำได้กับทุกขั้นตอน
3. ปั้มแขนของคุณให้สอดคล้องกับขาเพื่อรักษาสมดุลและเสถียรภาพ
4. ทำการออกกำลังกายต่อไปเป็นเวลาที่ต้องการหรือจำนวนขั้นตอน

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา25%

หลังต้นขา25%

น่อง25%

ก้น25%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ