กดดัมเบลสลับข้างบนพื้น

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้นพร้อมเหยียดข้อเข่าและวางเท้าแบน ถือดัมเบลในแต่ละมือที่ระดับหน้าอก
2. กดดัมเบลขึ้นสู่เพดาน ยืดแขนอย่างเต็มที่
3. ลดดัมเบลกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นโดยยังคงแขนอีกข้างในท่าที่คงที่
4. สลับแขนที่กดกับแต่ละครั้ง
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก100%

รอง

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท