ยืดไตรเซปด้วยเลเวอร์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ปรับที่นั่งของเครื่องเลวเรจเพื่อให้แขนบนของคุณขนานกับพื้นเมื่อนั่ง.
2. จับหูหิ้วและหุบข้อศอกเข้าหาด้านข้างของคุณ.
3. กดหูหิ้วลงจนกระดานแขนของคุณยาวออกทั้งหมด.
4. กลับไปยังท่าเริ่มต้นอย่างช้าๆ ด้วยควบคุม.
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท