บาร์เบลสควอทคุกเข่า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ตั้งตรงบนพื้นรองที่มีเบาะรองเข่า พร้อมกับบาร์เบลที่วางบนไหล่
2. รักษาร่างกายบนตั้งตรง นั่งย้อนไปที่ส้นเท้า
3. ผลักผ่านเข่าเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา70%

รอง

หลังต้นขา30%

อุปกรณ์

บาร์เบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท