ท่าเดินถือดัมเบลล์ข้างเดียวเหนือศีรษะ
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
ให้เข่าเสริมและรักษาระหว่างไหล่ลงและขึ้นเพื่อรักษาความมั่นคงและป้องกันน้ำหนักจากการดึงคุณไปด้านหนึ่ง
ขั้นตอนวิธีทำ
- ยืนตั้งตรงถือดัมเบลในมือหนึ่ง แขนขยันขึ้นเหนือหัว
- เดินไปข้างหน้าเป็นระยะหรือเวลาที่กำหนด โดยยังคงดัมเบลเหนือหัว
- รักษาแขนให้ตรงให้เท้าตามหน้า
- เปลี่ยนแขนและทำซ้ำการเดินเป็นระยะเดียวกันหรือเวลา
รายละเอียด
หลัก
หัวไหล่20%
รอง
หลังต้นขา20%
หน้าอก20%
หน้าท้อง20%
ไตรเซปส์20%
อุปกรณ์
ดัมเบล
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
