เลเวอร์เพรสอกบนม้าเอียง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนเครื่องออกกำลังกายด้วยเครื่องช่วยอัตราเร็ว โดยให้หลังแบนติดกับพื้นรอง
2. ปรับที่นั่งเพื่อให้หูกันอยู่ในระดับของหน้าอก
3. จับหูกันและกดไปข้างหน้าจนกระดูกแขนถูกขยาย แต่ไม่ล็อค
4. กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้า ๆ โดยรู้สึกเหยียดกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก60%

รอง

หัวไหล่20%

ไตรเซปส์20%

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท