ท่าลังก์พร้อมบิดตัวด้วยเคทเทิลเบล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนแขนกว้างเท่ากับสะโพก ถือเคทเทิลด้วยมือทั้งสองด้านหน้าหน้าอก
2. ก้าวไปข้างหน้าเข้าสู่ท่ากระโดดด้วยขาขวา
3. เมื่อคุณกระโดด หมุนลำตัวไปทางขวา โดยรักษาเคทเทิลที่ระดับหน้าอก
4. หมุนกลับมาสู่ศูนย์กับการผลักผ่านส้นเท้าขวาเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำด้านซ้ายและต่อไปตามต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น35%

หน้าท้อง35%

ต้นขา20%

รอง

น่อง10%

อุปกรณ์

เคตเทิลเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท