อีซีบาร์เบลล์ไตรเซปส์เอ็กซ์เทนชั่นนั่ง
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
ทำการเคลื่อนไหวอย่างช้า ๆ และควบคุมอย่างถูกต้องเพื่อรักษาแรงกดที่กล้ามเนื้อต้นแขนตลอดการออกกำลังกาย
ขั้นตอนวิธีทำ
- นั่งบนเบนช์พร้อมกับการสนับสนุนด้านหลัง ถือ EZ barbell ขึ้นไปเหนือหัวด้วยแขนที่ยืดเต็มที่
- รักษาศอกใกล้หัวและงอเขาลงเพื่อลดบาร์ไปข้างหลังหัว
- ยื่นแขนเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น โดยเน้นที่การใช้กล้ามเนื้อต้นแขนของคุณ
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
รายละเอียด
หลัก
ไตรเซปส์100%
อุปกรณ์
EZ บาร์
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
