เอ็กซ์เทนชันไตรเซปด้วยบาร์เบลโอลิมปิก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

รักษาศีรษะข้อศอกที่ชี้ไปข้างหน้าและหลีกเลี่ยงการขยายออกไปเพื่อรักษาแรงกดบนกล้ามเนื้อหลังแขนอย่างต่อเนื่องตลอดการออกกำลังกาย

นอนบนโต๊ะเรียบ ถือแทรปบาร์เหนืออกของคุณด้วยแขนที่ยืดออกเต็มที่
รักษาศีรษะข้อศอกในท่าเดินที่เหมาะสมเมื่อคุณลดแทรปบาร์ไปทางหน้าผากของคุณ
หยุดเมื่อแทรปบาร์เข้าใกล้หน้าผากของคุณ จากนั้นยื่นแขนเพื่อกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ