ก้าวไปมาข้างๆพร้อมยกมือ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

รักษาการเคลื่อนไหวของคุณให้เป็นไปอย่างนุ่มนวลและไรทึก และให้มุมฟันในการรักษาแบบหายใจที่เสถียรตลอดการออกกำลังกาย

ยืนกับเท้าติดกันและแขนอยู่ที่ด้านข้าง
ก้าวไปทางขวาด้วยเท้าขวาของคุณพร้อมกับยกทั้งสองแขนไปทางด้านข้างและเหนือหัวของคุณพร้อมกับ
นำเท้าซ้ายของคุณมารวมกับเท้าขวาของคุณ ลดแขนลงไปที่ด้านข้าง
ก้าวไปทางซ้ายด้วยเท้าซ้ายของคุณ ยกแขนอีกครั้ง
นำเท้าขวาของคุณมารวมกับเท้าซ้ายของคุณ ลดแขน
ทำต่อการก้าวไปทางด้านข้างในขณะยกและลดแขนตามความต้องการหรือจำนวนขั้นตอน