ลังกี้ด้านข้างด้วยบาร์เบล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกางเท้าเท่ากัน ถือบาร์เบลล์ไว้ที่หลังบน
2. ก้าวขาไปด้านข้างด้วยขาหนึ่ง งอเข่าของขานำ และรักษาขาอีกข้างตรง
3. ลดลำตัวโดยผลักสะโพกไปด้านหลังและลง รักษาน้ำหนักที่ส้นเท้าของขาที่งอ
4. ผลักขึ้นด้วยขาที่งอเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำด้านอีกข้างตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น50%

ต้นขา30%

รอง

น่อง20%

อุปกรณ์

บาร์เบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท