ก้าวที่เดิม

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าติดกันและแขนอยู่ที่ด้านข้าง
2. ก้าวขึ้นข้างหนึ่งแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น สลับเท้า
3. สวิงแขนของคุณอย่างเป็นธรรมชาติเมื่อคุณก้าวเพื่อเพิ่มความหนัก
4. ดำเนินการก้าวเท้าในที่เดียวกันตามระยะเวลาหรือจำนวนขั้นต่อไป

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา25%

หลังต้นขา25%

น่อง25%

ก้น25%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ