กระโดดแยกขาไปยังกล่อง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนหน้ากล่องหรือแพลตฟอร์มที่มั่นคง พยายามวางเท้าบนกล่องและอีกข้างบนพื้น
2. กระโดดและสลับตำแหน่งขากับการกระโดดในอากาศ
3. ลงบนพื้นด้วยขาอีกข้างบนกล่องและอีกข้างบนพื้น รักษาสมดุล
4. กระโดดอีกครั้งโดยสลับขากลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำการสลับลำดับนี้ตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา25%

หลังต้นขา25%

น่อง25%

ก้น25%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ