ท่าลังก์พร้อมยกดัมเบลเหนือศีรษะ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนห่างกันเท่าความกว้างของสะโพกและกดดัมเบลเหนือหัวไหล่ด้วยมือหนึ่ง ล็อคข้อศอกของคุณ
2. ก้าวไปข้างหน้าเข้าสู่การกระโดดด้วยขาที่ตรงข้ามกับแขนที่ถือดัมเบล
3. รักษาลำตัวตรงและแขนดัมเบลล็อคขณะที่คุณก้มตัว
4. ผลักขึ้นสู่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนเปลี่ยนมือ

รายละเอียด

หลัก

ก้น45%

ต้นขา45%

รอง

น่อง10%

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท