การกดดัมเบลทวนบนพื้น

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนบนพื้นโดยเหยียดข้อเข่าและวางเท้าราบ
2. ถือดัมเบลในแต่ละมือโดยฝ่ามือหันไปทางเท้า แขนยื่นขึ้นเหนือหน้าอก
3. งอข้อศอนเพื่อลดดัมเบลไปทางด้านข้างจนแขนบนสัมผัสพื้น
4. กดดัมเบลกลับขึ้นสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก100%

รอง

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท