ท่าสะพานบนพื้นด้วยขาเดียวและผ้าเช็ดตัว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้นพับเท้าขึ้นบนผ้าขนหนูและยกขาอีกข้างไปทางฝ้าเพดาน
2. ยกสะโพกขึ้นเป็นท่าเหยียด โดยรักษาคอร์ของคุณให้แน่น
3. ลื่นเท้าบนผ้าขนหนูออกไปจากร่างกายของคุณ โดยเท้าตรง
4. ดึงผ้าขนหนูกลับมาทางร่างกายของคุณ โดยงอเข่าและกลับสู่ท่าเหยียด
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนเปลี่ยนขา

รายละเอียด

หลัก

ก้น25%

หลังต้นขา25%

หน้าท้อง25%

ต้นขา25%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท