เดินถือเคทเทิลเบลล์เหนือศีรษะ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ดึงเครื่องเหล็กไปยังท่าทางการและกดมันขึ้นไปข้างบน
2. ข้อศอกต้องแข็งและรักษาข้อมือให้ตรงเหนือไหล่ของคุณ
3. เดินตามเส้นตรงโดยเดินเท่ากันในขณะที่รักษาเครื่องเหล็กไว้ได้
4. รักษาสายตาของคุณไปข้างหน้าและส่วนท้องของคุณให้แข็งแรง
5. เมื่อเดินไปได้ไกลพอ ลดเครื่องเหล็กลงอย่างปลอดภัยและสลับแขน

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หลังต้นขา50%

รอง

อุปกรณ์

เคตเทิลเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท