คัดบายเซ็ปด้วยบาร์เบลโอลิมปิก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนท่าเท่ากันห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ ถือแทรปบาร์ด้วยการจับที่ที่เป็นท่าตรง
2. รักษาศีรษะข้อศอกในท่าเดินที่เหมาะสมเมื่อคุณงอแทรปบาร์ไปทางไหล่ของคุณ
3. บีบกล้ามเนื้อหลังแขนอย่างเต็มที่ที่จุดสูงสุดของการเคลื่อนไหว
4. ลดแทรปบาร์ลงช้าๆ กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ปลายแขน70%

รอง

ไบเซปส์30%

อุปกรณ์

ทรัปบาร์

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท