สควอทพลายโอเบาะและหมุนครึ่งหนึ่ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
2. ลดลงเป็นท่ากองกลาง
3. กระโดดขึ้นและหมุนร่างกายไปด้านหนึ่งในอากาศ
4. ลงอย่างอ่อนโยนกลับสู่ท่ากองกลางเพื่อมองหน้าทางตรงที่ต่างกัน
5. ทำซ้ำการเคลื่อนไหวโดยสลับทิศทางหมุนทุกครั้ง

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท