บอลเสถียรภาพท่าสควอทขาเดียว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนพร้อมลูกบอลที่ด้านหลังของคุณและวางเท้าของคุณบนลูกบอล
2. สมดุลบนขาที่ยืนด้วยแขนที่ยืดออกเพื่อสมดุล
3. ก้มตัวลงด้วยขาที่ยืนในขณะที่ขาอีกข้างยื่นไปข้างหลังบนลูกบอล
4. ลดตัวลงจนกระเพาะเท้าของคุณขนานกับพื้น
5. ผลักผ่านส้นเท้าของคุณเพื่อกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับขา

รายละเอียด

หลัก

ก้น50%

ต้นขา40%

รอง

น่อง10%

อุปกรณ์

ลูกบอลทรงตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท