ดึงขณะทำท่าแพลงค์ข้าง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่าตะแกรงข้างๆ พักบนหน้าแขนข้างเดียวกับร่างกายอยู่ในแนวตรง
2. ด้วยมืออีกข้างที่เป็นอิสระ ทำการดึงอกไปด้านหลังโดยไม่หมุนลำตัว
3. ยืดแขนกลับไปสู่ท่าเริ่มต้น
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนที่จะสลับด้าน

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท