สควอตซูโม่ควอเตอร์สลับยืนปลายเท้า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกว้างกว่าความกว้างของไหล่, นิ้วเท้าชี้ไปด้านนอก
2. ก้มตัวลงเร็ว 1/4 ควอเตอร์
3. เมื่อคุณลุกขึ้น, ยกส้นเท้าขวาขึ้นจากพื้น, มายังปลายเท้า
4. ลดส้นเท้าขวาเมื่อคุณก้มอีกครั้ง, จากนั้นยกส้นเท้าซ้ายเมื่อคุณลุกขึ้น
5. สลับส้นเท้ากับการก้มตัวแต่ละครั้งตามที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา25%

หลังต้นขา25%

น่อง25%

ก้น25%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ