การกดน่องด้วยแถบยืดขณะนั่งบนเก้าอี้

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนเก้าอี้โดยเท้าแนบพื้นและมีสายยางต้านทานห่อรอบบริเวณบนเท้า
2. ถือปลายสายยางด้วยมือเพื่อสร้างแรงต้าน
3. กดเท้าเท้าลงต่อต้านการดันจากสายยาง ยกส้นเท้าขึ้นจากพื้น
4. ลดส้นเท้าลงช้า ๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

น่อง100%

รอง

อุปกรณ์

ยางแรงต้าน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท