ฟลายดัมเบลเอียงบนบอลเสถียรภาพ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. วางลูกบอลเพื่อสนับสนุนหลังบนและกลางของคุณ โดยมีสะโพกลงไปทางพื้น
2. ถือดัมเบลเหนือหน้าอกพร้อมๆ กับการงอเล็กน้อยที่ข้อศอก
3. ด้วยความควบคุม เปิดแขนของคุณออกไปด้านข้าง โดยรักษาการงอของข้อศอกไว้
4. บีบกล้ามเนื้อหน้าอกเพื่อนำดัมเบลกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก60%

รอง

ไบเซปส์20%

หัวไหล่20%

อุปกรณ์

ดัมเบล

ลูกบอลทรงตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท