การเล่นเครื่องกดอกแบบเอียงลง (V2)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยึดตัวเองบนโต๊ะลดเอียงของเครื่องจักรเลวเวอเรจ
2. จับหญ้าด้วยมือทั้งสองและถือแขนตรงข้ามหน้าคุณ
3. ลดน้ำหนักช้าๆ จนมือของคุณอยู่ในเส้นเดียวกับหน้าอก
4. กดน้ำหนักกลับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้น หายใจออกเมื่อคุณยก
5. รักษาการเคลื่อนไหวของคุณให้เสถียรและควบคุม
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก60%

รอง

หัวไหล่20%

ไตรเซปส์20%

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท