เคทเทิลเบลล์เตอร์กิชเก็ตอัพครึ่งหนึ่ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้นด้วยแขนขวาถือเคทเทิลเบลตขึ้นตรงและเข่าขวางอ.
2. หมุนไปที่ศอกซ้ายของคุณ ยึดเคทเทิลเบลตขึ้นบนหัว.
3. ผลักผ่านมือซ้ายของคุณเพื่อยกลำตัวขึ้น ยังคงยึดเคทเทิลเบลตขึ้นบนหัว.
4. งอแขนซ้ายของคุณและยกสะโพกขึ้นจากพื้น มาอยู่ในท่าสนับสนุน.
5. กลับสู่ท่าเริ่มต้นและทำซ้ำด้านอีกฝ่าย

รายละเอียด

หลัก

ก้น33%

หน้าท้อง33%

ต้นขา34%

รอง

อุปกรณ์

เคตเทิลเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท