สควอทบนบอสูบอล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. วางลูกบอลบอสูลงบนพื้นด้านลึกขึ้น
2. ยืนบนลูกบอลบอสูด้วยเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
3. ระงับคอร์และก้มลงโดยรักษาหน้าอกขึ้นและหลังตรง
4. ผลักผ่านส้นเท้าเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น50%

ต้นขา40%

รอง

น่อง10%

อุปกรณ์

BOSU

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท