ท่านั่งยกขาและครั้งด้วยเลเวอร์และแผ่นน้ำหนัก (ทางเลือก)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนเครื่องพิมพ์โดยให้หลังติดกับพัดและขาอยู่ใต้เลเวอร์
2. จับที่หูหรือข้างเพื่อรับการสนับสนุน
3. บีบกล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อยกขาและบีบบริเวณบนของร่างกายพร้อมกัน
4. ลดลงอย่างช้าๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท