คัดลอกข้อมือด้วย EZ-Barbell แบบยืน
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
ให้รักษาข้อศอกในท่าเดิมและหลีกเลี่ยงการใช้การเคลื่อนไหวเพื่อห่อหุ้มน้ำหนัก; ให้เน้นการแยกการเคลื่อนไหวของข้อมือ
ขั้นตอนวิธีทำ
- ยืนตรงโดยถือ EZ-bar ด้วยการจับใต้มือ มือห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
- วางแขนของคุณบนโต๊ะแบนหรือต้นขาของคุณ โดยที่ข้อมือของคุณแขวนอยู่บนขอบ
- ยกเหยียดบาร์ขึ้นโดยการงอข้อมือของคุณและบีบกล้ามเนื้อแขนของคุณ
- ลดบาร์ลงกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
รายละเอียด
หลัก
ปลายแขน100%
อุปกรณ์
EZ บาร์
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
ทางเลือกอื่น
