แตะมือกับเข่าโดยใช้น้ำหนักตัว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของสะโพกของคุณ.
2. ยกเข่าขวาของคุณและแตะด้วยมือซ้าย.
3. กลับสู่ท่าเริ่มต้นและทำซ้ำด้วยเข่าซ้ายและมือขวา.
4. สลับด้านสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา25%

หลังต้นขา25%

น่อง15%

ก้น25%

หน้าท้อง10%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ