การเดินเหยียบสลับเข่าและฝ่ามือ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนพร้อมเท้าห่างเท่าความกว้างของสะโพกและแขนอยู่ข้างๆ
2. ยกเข่าขึ้นมาที่หนึ่งขณะยกแขนข้างตรงข้ามไปด้านบน
3. ลดแขนและขากลับไปที่ท่าเริ่มต้นพร้อมกันกับการยกเข่าและแขนข้างตรงข้ามไปด้านบน
4. ทำการสลับกันเป็นการเดินเท้าตามระยะเวลาที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา17%

หลังต้นขา17%

น่อง16%

ก้น16%

หัวไหล่17%

หน้าอก17%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ