ท่าครั้งบิดตัวแขนตรง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้นด้วยขางองและเท้าวางบนพื้น
2. ยืดแขนของคุณออกตรงไปด้านข้างพร้อมฝ่ามือหันลง
3. ยกไหล่ของคุณออกจากพื้นและหมุนลำตัวของคุณเพื่อนำมือขวาของคุณมาหาเข่าซ้ายของคุณ
4. กลับสู่ศูนย์และหมุนเพื่อนำมือซ้ายของคุณมาหาเข่าขวาของคุณ
5. สลับด้านตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท