กระโดดกรรไกร

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่าเหยาะโผล่กับเท้าหนึ่งข้างไปข้างหน้าและอีกข้างไปข้างหลัง
2. กระโดดขึ้นและสลับตำแหน่งของขาขณะอยู่ในอากาศ ลงมาโดยมีขาอีกข้างอยู่ข้างหน้า
3. ทำการสลับตำแหน่งของการเหยาะโผล่ต่อเนื่องๆ โดยรักษาการเคลื่อนไหวให้เป็นไปอย่างนุ่มนวลและควบคุม
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการหรือช่วงเวลา

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา25%

หลังต้นขา25%

น่อง25%

ก้น25%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ