สเก็ตเตอร์ก้าวถอยหลัง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนท่าเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
2. ก้าวไปด้านข้างด้วยเท้าขวา ข้ามขาซ้ายไปด้านหลังของขาขวา
3. งอเข่าขาขวาและผลักสะโพกไปด้านหลังในท่าเข่างเกร็ง
4. ผลักออกจากเท้าขวาเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำการก้าวไปด้านข้างอีกฝ่าย สลับด้านตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา25%

หลังต้นขา25%

ก้น25%

หน้าท้อง25%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ