การยกข้างแบบก้าวข้าง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันและแขนที่ด้านข้างของคุณ
2. ก้าวไปด้านข้างด้วยเท้าหนึ่งพร้อมกับยกแขนทั้งสองขึ้นไปด้านข้างถึงระดับไหล่
3. ก้าวกลับสู่ท่าเริ่มต้นและลดแขนลง
4. ทำซ้ำด้านอีกฝ่าย ต่อให้ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา25%

หลังต้นขา25%

ก้น25%

หัวไหล่25%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ