วงแขนยืน
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
Ensure you perform the circles with a full range of motion to engage all relevant muscle groups effectively.
ขั้นตอนวิธีทำ
- ยืนหันเท้าไปข้างห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
- ยื่นแขนทั้งสองออกไปด้านข้างที่ระดับไหล่
- หมุนแขนทั้งสองไปด้านหน้าสำหรับกับหลายครั้ง
- กลับทิศทางและหมุนแขนทั้งสองไปด้านหลังสำหรับครั้งเดียวกัน
รายละเอียด
หลัก
หัวไหล่25%
หน้าอก25%
หน้าท้อง25%
บ่า25%
อุปกรณ์
น้ำหนักตัว
ประเภทการออกกำลังกาย
ยืดเหยียด
