เลเวอร์ดึงด้านหน้า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งที่เครื่องดึงลงและปรับขายางเพื่อยึดขาของคุณ.
2. จับแถบด้วยการถือแบนกว้าง.
3. ก้มหลังไปข้างหน้าเล็กน้อยและดึงแถบมาที่หน้าอกของคุณ.
4. ค่อย ๆ ปล่อยให้แถบลอยขึ้นไปยังตำแหน่งเริ่มต้นโดยขยายแขนของคุณอย่างสมบูรณ์

รายละเอียด

หลัก

หลัง60%

รอง

ไบเซปส์20%

ปลายแขน5%

หัวไหล่10%

บ่า5%

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท