ท่าลังก์พร้อมยกดัมเบลเหนือศีรษะด้วยหนึ่งมือ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนห่างเท้าเท่ากัน ถือดัมเบลเหนือหัวในมือหนึ่งด้วยแขนตรง
2. ก้าวไปข้างหน้าเข้าสู่การก้าวเดียวกัน ลดเข่าข้างหลังลงสู่พื้น
3. รักษาร่างกายตั้งตรงและแขนเหนือหัวมั่นคง
4. ผลักผ่านเท้าหน้าเพื่อกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้อมด้านเดียวกับข้างเดียวกันจนครบจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนเปลี่ยนด้าน

รายละเอียด

หลัก

ก้น40%

ต้นขา40%

รอง

น่อง20%

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท